W dniach 15-16.06.2024r odbyło się seminarium wyjazdowe w miejscowości Jaszczurowa w Pensjonacie Fluder na temat „Bliskie intymne relacje”. Prowadzącym zajęcia był terapeuta Gustaw Bujanowicz. Bliskie intymne relacje to kluczowy aspekt ludzkiego doświadczenia, który wpływa na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Są to relacje oparte na głębokim zaufaniu, wzajemnym wsparciu, intymności i zaangażowaniu. Mogą obejmować różne formy, w tym przyjaźnie, związki romantyczne, relacje rodzinne i inne.Definicja – Bliska intymna relacja to taka, w której dwie osoby dzielą ze sobą swoje najgłębsze myśli, uczucia i doświadczenia. Kluczowym elementem takich relacji jest wzajemne zaufanie i poczucie bezpieczeństwa, które umożliwiają otwartą komunikację i autentyczność. Cechy Bliskich Relacji – Komunikacja: Skuteczna, otwarta i uczciwa komunikacja jest fundamentem każdej bliskiej relacji. Pomaga w rozwiązywaniu konfliktów, wyrażaniu uczuć i budowaniu zrozumienia. Zaufanie: Jest podstawą każdej intymnej relacji. Zaufanie buduje się przez czas, konsekwentne zachowanie i uczciwość. Brak zaufania może prowadzić do niepewności i lęku. Wzajemne Wsparcie: Partnerzy w bliskiej relacji wspierają się nawzajem w trudnych chwilach, oferując emocjonalne i praktyczne wsparcie. To poczucie wsparcia wzmacnia więź między nimi. Intymność: Intymność obejmuje zarówno fizyczny, jak i emocjonalny aspekt relacji. Fizyczna intymność może obejmować czułość, pocałunki i kontakty seksualne, podczas gdy emocjonalna intymność wiąże się z dzieleniem się uczuciami i doświadczeniami. Zaangażowanie: Bliskie relacje wymagają zaangażowania i inwestycji czasu i energii. Zaangażowanie oznacza gotowość do pracy nad relacją, pomimo trudności i wyzwań. Korzyści z Bliskich Relacji – Zdrowie Psychiczne: Bliskie relacje mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, redukując stres, lęk i depresję. Poczucie przynależności i wsparcia może znacząco poprawić nastrój i samopoczucie. Zdrowie Fizyczne: Badania wykazują, że osoby w bliskich relacjach mają lepsze zdrowie fizyczne, niższe ciśnienie krwi, mniejszy poziom kortyzolu (hormonu stresu) i dłuższą oczekiwaną długość życia. Poczucie Bezpieczeństwa i Stabilności: Bliskie relacje oferują poczucie bezpieczeństwa i stabilności, które jest niezbędne do zdrowego funkcjonowania. Daje to przestrzeń do rozwoju osobistego eksploracji. Wyzwania w Bliskich Relacjach – Konflikty: Nawet w najbardziej zharmonizowanych relacjach mogą występować konflikty. Ważne jest, aby umieć je rozwiązywać w sposób konstruktywny. Zmiana Dynamiki: Relacje mogą się zmieniać wraz z upływem czasu, zmieniają się priorytety i potrzeby partnerów. Adaptacja do tych zmian jest kluczowa dla utrzymania relacji. Równowaga: Utrzymanie równowagi między własnymi potrzebami a potrzebami partnera może być wyzwaniem. Ważne jest, aby nie zatracić siebie w relacji. Budowanie i Utrzymanie Bliskich Relacji – Rozwijanie Empatii: Empatia, czyli zdolność do zrozumienia i dzielenia uczuć innej osoby, jest kluczowa w budowaniu bliskich relacji. Pomaga w zrozumieniu perspektywy partnera i reagowaniu na jego potrzeby. Aktywne Słuchanie: Słuchanie z pełną uwagą i zrozumieniem jest fundamentem dobrej komunikacji. Oznacza to bycie obecnym i zaangażowanym w rozmowie bez przerywania i oceniania. Wspólne Cele i Wartości: Dzielenie wspólnych celów i wartości pomaga w tworzeniu spójności i zrozumienia w relacji. To buduje fundament do wspólnego planowania przyszłość. Bliskie intymne relacje są istotnym elementem naszego życia, który przynosi wiele korzyści, ale także wymaga pracy, zaangażowania i umiejętności. Poprzez rozwijanie zdolności komunikacyjnych, empatii i wzajemnego wsparcia, możemy budować silne i trwałe więzi, które wzbogacają nasze życie na wielu płaszczyznach. Uczestnicy seminarium byli bardzo zadowoleni tematem.

Seminarium wyjazdowe odbyło się w terminie 13-14.04.2024r w miejscowości Międzybrodzie Bialskie w Pensjonacie Maria,  pt. „Jak budować bliskość w relacjach ludzkich i partnerskich” było fascynującym spotkaniem poświęconym zrozumieniu i doskonaleniu bliskości międzyludzkiej. W trakcie seminarium omówiono kluczowe aspekty budowania bliskich relacji oraz przeszkody, które mogą utrudniać ten proces. Prowadzącym seminarium był terapeuta Gustaw Bujanowicz. Budowanie bliskości w relacjach 1.Komunikacja: Jednym z najważniejszych elementów budowania bliskości jest otwarta i szczera komunikacja. Uczestnicy dowiedzieli się, jak ważne jest dzielenie się uczuciami, myślami i oczekiwaniami z partnerem, co pomaga w budowaniu zaufania i wzajemnego zrozumienia.  2.Empatia: Współczucie i zdolność do wczucia się w sytuację drugiej osoby to kluczowe elementy, które pozwalają na głębsze zrozumienie i wspieranie partnera. Empatia pomaga w nawiązywaniu silniejszych więzi emocjonalnych. 3.Wspólny czas: Spędzanie czasu razem, bez rozpraszania uwagi, jest niezbędne dla budowania bliskości. Uczestnicy seminarium dowiedzieli się, jak ważne jest regularne planowanie wspólnych aktywności, które wzmacniają więź między partnerami. Przeszkody w budowaniu bliskości 1.Brak zaufania: Brak zaufania może być jedną z największych przeszkód w budowaniu bliskości. Niewyjaśnione wątpliwości i brak wiary w intencje partnera prowadzą do dystansu emocjonalnego. 2.Zaniedbanie komunikacji: Nieskuteczna komunikacja lub jej brak może prowadzić do nieporozumień i konfliktów, które osłabiają relację. Ważne jest, aby aktywnie słuchać i reagować na potrzeby drugiej osoby. 3.Różnice w oczekiwaniach: Niezgodność w oczekiwaniach dotyczących związku i przyszłości może prowadzić do napięć i frustracji. Kluczowe jest, aby partnerzy otwarcie rozmawiali o swoich oczekiwaniach i szukali kompromisów. 4.Stres i presja zewnętrzna: Problemy zawodowe, finansowe lub rodzinne mogą wpływać na jakość relacji partnerskich. Uczestnicy seminarium dowiedzieli się, jak radzić sobie ze stresem i wspierać się nawzajem w trudnych momentach. Podsumowanie Seminarium dostarczyło uczestnikom cennych narzędzi i wskazówek dotyczących budowania bliskości w relacjach międzyludzkich i partnerskich. Podkreślono znaczenie otwartej komunikacji, empatii i wspólnego spędzania czasu, jednocześnie zwracając uwagę na przeszkody, takie jak brak zaufania czy nieskuteczna komunikacja. Dzięki tym informacjom uczestnicy mogą lepiej zrozumieć, jak dbać o swoje relacje i budować trwałe, głębokie więzi.

Zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych, pełnych wiary, nadziei i miłości.

Radosnego, wiosennego nastroju, serdecznych spotkań w gronie rodziny

i wśród przyjaciół oraz wesołego Alleluja.

Zarząd Stowarzyszenia Wsparcie.

Zbliżający się Nowy Rok niesie wszystkim nadzieję na uspokojenie, życzliwość i spełnienie marzeń. W te piękne i jedyne w roku chwile chcemy złożyć najlepsze życzenia pogodnych, zdrowych i radosnych dni oraz szczęśliwego Nowego Roku 2024. Zarząd Stowarzyszenia Wsparcie.

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia wielu głębokich i radosnych przeżyć, wewnętrznego spokoju, wytrwałości i radości oraz błogosławieństwa Bożego.  Niech w święta w Waszych domach zagości. Miłość, Mądrość i zgoda, uśmiech i dostatek. Niech magiczna moc wigilijnego wieczoru przyniesie Wam spokój, wytchnienie i radość. Każda chwila świąt Bożego Narodzenia niech żyje własnym pięknem, a Nowy Rok 2024 obdaruje Was zdrowiem, pomyślnością i szczęściem.  Niech przez cały rok nie braknie Wam zadowolenia i satysfakcji z podejmowanych wyzwań.  Zarząd Stowarzyszenia „Wsparcie”

W dniach 23 – 24 września 2023 roku zostało zorganizowane seminarium na temat stresu i form radzenia sobie z nim, które odbyło się w Międzybrodziu Bialskim. Seminarium to było zorganizowane przez Stowarzyszenie Wsparcie w którym uczestniczyło 17 osób. Seminarium rozpoczęło się od krótkiego wprowadzenia do tematu przez  psycholog Elżbietę Chmielewicz,  która podkreśliła znaczenie tematu stresu w dzisiejszym społeczeństwie i jego wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.  Omówiła fizjologiczne i psychologiczne aspekty reakcji na stres oraz  mechanizmy stresu,  skutki długotrwałego narażenia na stres. Przedstawiła różne techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak relaksacja, medytacja, mindfulness, czy techniki oddechowe. Zaprezentowała także przykłady ćwiczeń praktycznych, które można stosować na co dzień. Podsumowując ,  seminarium na temat stresu i form radzenia sobie z nim w Międzybrodziu Bialskim okazało się być bardzo wartościowym wydarzeniem. Dzięki  aktywnym dyskusjom uczestnicy zdobyli nowe informacje i umiejętności, które mogą pomóc im lepiej radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. Organizatorzy zasługują na uznanie za profesjonalne przygotowanie i prowadzenie tego wydarzenia. Mamy  nadzieję, że zdobyta wiedza pomoże uczestnikom radzić sobie ze stresem w bardziej skuteczny sposób.

 Obóz terapeutyczny w Dźwirzynie 08-20.07.2023r już za nami. Obóz miał na celu wsparcie uczestników w procesie terapii, poprawę ich zdrowia psychicznego oraz fizycznego, a także integrację z grupą i naukę radzenia sobie z problemami w życiu codziennym. W obozie uczestniczyło łącznie 21 osób w wieku od 12 do 70 lat. Wszyscy uczestnicy byli w trakcie terapii lub po jej zakończeniu. Program obozu obejmował codzienne zajęcia terapeutyczne, warsztaty psychologiczne, sesje relaksacyjne oraz zajęcia ruchowe na świeżym powietrzu. Tematem zajęć było: „Jak odwaga bycia wrażliwym zmienia to, jak żyjemy i kochamy?”  Założenia programowe: Poznawanie       i rozumienie siebie, swoich przekonań oraz emocji. Budowanie w sobie odwagi do spotkania z wrażliwością. Warsztat oparty na pracy metodą psychodramy.  Warsztaty psychologiczne skupiały się na pracy z emocjami, asertywności oraz budowaniu pozytywnego wizerunku siebie.  Sesje relaksacyjne pomagały uczestnikom nauczyć się technik relaksacyjnych oraz medytacji. Zajęcia ruchowe obejmowały spacery brzegiem morza, gimnastykę. Dźwirzyno oferowało doskonałe warunki do regeneracji sił – bliskość morza miała zbawienny wpływ na samopoczucie uczestników, a świeże powietrze oraz spokojne otoczenie sprzyjały relaksacji.

 Większość uczestników obozu terapeutycznego odczuła znaczną poprawę w swoim samopoczuciu. Wielu z nich zauważyło wzrost poziomu energii, lepszą jakość snu oraz ogólną poprawę nastroju. Zajęcia grupowe sprzyjały integracji, a wielu uczestników wyraziło chęć kontynuowania terapii w formie grupowej po powrocie do domu. Ankiety przeprowadzone po zakończeniu obozu pokazały, że 95% uczestników ocenia doświadczenie jako bardzo pozytywne. Często podkreślano profesjonalizm prowadzącego którym była Katarzyna Woźniak certyfikowany specjalista terapii uzależnień, świetnie dobrany program oraz unikalną możliwość łączenia terapii                  z wypoczynkiem nad morzem. Obóz terapeutyczny w Dźwirzynie był nie tylko czasem wypoczynku, ale przede wszystkim intensywnej pracy nad sobą. Uczestnicy obozu, dzięki wsparciu terapeuty oraz pozostałych uczestników, mieli okazję spojrzeć na swoje problemy z innej perspektywy i znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami. Dźwirzyno, jako miejsce obozu, okazało się strzałem w dziesiątkę, oferując doskonałe warunki do regeneracji zarówno ciała, jak i duszy.

W dniach 13-14.05.2023 roku członkowie Stowarzyszenia Wsparcie zorganizowali w Woli Kalinowskiej seminarium tematyczne pt. „ Samoocena – kompleksy”. Zajęcia terapeutyczne poprowadziła terapeutka Dominika Brodziak – Klewcow. W seminarium uczestniczyło 17 osób, pogoda dopisała, udało się zrobić również ognisko integracyjne. Samoocena i kompleksy są tematami, które dotyczą naszej oceny i postrzegania siebie. Samoocena odnosi się do ogólnego przekonania i wartości, jakie przywiązujemy do nas samych, podczas gdy kompleksy odnoszą się do negatywnych przekonań i poczucia niższej wartości. Samoocena jest istotnym aspektem naszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Odpowiednia samoocena może przyczynić się do większej pewności siebie, pozytywnego podejścia do życia i lepszego radzenia sobie z wyzwaniami. Kiedy mamy wysoką samoocenę, jesteśmy bardziej skłonni do stawiania czoła trudnościom, podejmowania ryzyka i dążenia do osiągnięcia naszych celów. Jednak kompleksy mogą poważnie wpłynąć na naszą samoocenę i samopoczucie. Kompleksy często wynikają z negatywnych doświadczeń, krytyki lub porównywania się z innymi ludźmi. Mogą prowadzić do poczucia niższej wartości, braku pewności siebie i przekonania, że nie jesteśmy godni sukcesu czy miłości. Przykładami popularnych kompleksów są kompleks niższości, kompleks urody, kompleks młodości itp.

Kompleksy mogą mieć negatywny wpływ na nasze codzienne życie. Mogą powstrzymywać nas od podejmowania wyzwań, uczestnictwa w nowych doświadczeniach i rozwijania naszych umiejętności. Mogą również wpływać na nasze relacje, powodując niepewność i trudności w nawiązywaniu kontaktów z innymi ludźmi. W skrajnych przypadkach kompleksy mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe. Aby radzić sobie z kompleksami i poprawić samoocenę, istnieje kilka strategii, które możemy zastosować. Po pierwsze, ważne jest, aby być świadomym swoich myśli i przekonań. Często kompleksy są wynikiem negatywnych myśli, które powtarzamy sobie wewnętrznie. Należy skupić się na identyfikowaniu tych myśli i zastąpieniu ich pozytywnymi i konstruktywnymi przekonaniami. Kolejnym krokiem jest akceptacja siebie i zaakceptowanie swoich wad i niedoskonałości. Nikt nie jest doskonały, i każdy ma swoje słabe strony. Ważne jest, aby skupić się na swoich mocnych stronach i sukcesach, zamiast utrzymywać negatywny obraz siebie.

Zdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych, pełnych wiary, nadziei i miłości.

Radosnego, wiosennego nastroju, serdecznych spotkań w gronie rodziny

i wśród przyjaciół oraz wesołego Alleluja. Zarząd Stowarzyszenia „Wsparcie”.