W dniach 15-16.06.2024r odbyło się seminarium wyjazdowe w miejscowości Jaszczurowa w Pensjonacie Fluder na temat „Bliskie intymne relacje”. Prowadzącym zajęcia był terapeuta Gustaw Bujanowicz. Bliskie intymne relacje to kluczowy aspekt ludzkiego doświadczenia, który wpływa na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Są to relacje oparte na głębokim zaufaniu, wzajemnym wsparciu, intymności i zaangażowaniu. Mogą obejmować różne formy, w tym przyjaźnie, związki romantyczne, relacje rodzinne i inne.Definicja – Bliska intymna relacja to taka, w której dwie osoby dzielą ze sobą swoje najgłębsze myśli, uczucia i doświadczenia. Kluczowym elementem takich relacji jest wzajemne zaufanie i poczucie bezpieczeństwa, które umożliwiają otwartą komunikację i autentyczność. Cechy Bliskich Relacji – Komunikacja: Skuteczna, otwarta i uczciwa komunikacja jest fundamentem każdej bliskiej relacji. Pomaga w rozwiązywaniu konfliktów, wyrażaniu uczuć i budowaniu zrozumienia. Zaufanie: Jest podstawą każdej intymnej relacji. Zaufanie buduje się przez czas, konsekwentne zachowanie i uczciwość. Brak zaufania może prowadzić do niepewności i lęku. Wzajemne Wsparcie: Partnerzy w bliskiej relacji wspierają się nawzajem w trudnych chwilach, oferując emocjonalne i praktyczne wsparcie. To poczucie wsparcia wzmacnia więź między nimi. Intymność: Intymność obejmuje zarówno fizyczny, jak i emocjonalny aspekt relacji. Fizyczna intymność może obejmować czułość, pocałunki i kontakty seksualne, podczas gdy emocjonalna intymność wiąże się z dzieleniem się uczuciami i doświadczeniami. Zaangażowanie: Bliskie relacje wymagają zaangażowania i inwestycji czasu i energii. Zaangażowanie oznacza gotowość do pracy nad relacją, pomimo trudności i wyzwań. Korzyści z Bliskich Relacji – Zdrowie Psychiczne: Bliskie relacje mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, redukując stres, lęk i depresję. Poczucie przynależności i wsparcia może znacząco poprawić nastrój i samopoczucie. Zdrowie Fizyczne: Badania wykazują, że osoby w bliskich relacjach mają lepsze zdrowie fizyczne, niższe ciśnienie krwi, mniejszy poziom kortyzolu (hormonu stresu) i dłuższą oczekiwaną długość życia. Poczucie Bezpieczeństwa i Stabilności: Bliskie relacje oferują poczucie bezpieczeństwa i stabilności, które jest niezbędne do zdrowego funkcjonowania. Daje to przestrzeń do rozwoju osobistego eksploracji. Wyzwania w Bliskich Relacjach – Konflikty: Nawet w najbardziej zharmonizowanych relacjach mogą występować konflikty. Ważne jest, aby umieć je rozwiązywać w sposób konstruktywny. Zmiana Dynamiki: Relacje mogą się zmieniać wraz z upływem czasu, zmieniają się priorytety i potrzeby partnerów. Adaptacja do tych zmian jest kluczowa dla utrzymania relacji. Równowaga: Utrzymanie równowagi między własnymi potrzebami a potrzebami partnera może być wyzwaniem. Ważne jest, aby nie zatracić siebie w relacji. Budowanie i Utrzymanie Bliskich Relacji – Rozwijanie Empatii: Empatia, czyli zdolność do zrozumienia i dzielenia uczuć innej osoby, jest kluczowa w budowaniu bliskich relacji. Pomaga w zrozumieniu perspektywy partnera i reagowaniu na jego potrzeby. Aktywne Słuchanie: Słuchanie z pełną uwagą i zrozumieniem jest fundamentem dobrej komunikacji. Oznacza to bycie obecnym i zaangażowanym w rozmowie bez przerywania i oceniania. Wspólne Cele i Wartości: Dzielenie wspólnych celów i wartości pomaga w tworzeniu spójności i zrozumienia w relacji. To buduje fundament do wspólnego planowania przyszłość. Bliskie intymne relacje są istotnym elementem naszego życia, który przynosi wiele korzyści, ale także wymaga pracy, zaangażowania i umiejętności. Poprzez rozwijanie zdolności komunikacyjnych, empatii i wzajemnego wsparcia, możemy budować silne i trwałe więzi, które wzbogacają nasze życie na wielu płaszczyznach. Uczestnicy seminarium byli bardzo zadowoleni tematem.